[...] w bananach, p[omidorach czyt szpinaku.... podsumowujac... CZYTAJ SFD:))) dodaj bialko odejmij tłuszcze i ww i pamietaj zeby t nie jesc okolotreningowo i na noc. suple: maxivit 1 z rana(chyba ze masz trening rano) tran 2x5ml(z daleka od treningu) zamist tranu o3 gold olimpu(j.w.) powodzenia:) i na prawde czytaj bo dieta jest kiepska....
Masz racje Gringoo nigdy nie układałem diety na mase. Można powiedziec że to mój pierwszy raz . Więc podaje to o co prosiliscie : Mam 15 lat, waga 65 kg na 185/183 cm wzrostu ( nie jestem pewien ile dokładnie ). Ćwicze od roku tyle że bez konkretnej diety i planu treningowego, poniewaz mialem tylko lawke skosna i 1 pare 5 kilowych hantli. Teraz [...]
[...] (35g na noc) Universal Storm (na czczo i po treningu albo w porze około treningowej) Megabol Dibencozide Magnum 100kaps (na czczo 1 i przed treningiem 1) Przy założeniach że dieta jest w miare;) Witamin ani zadnych omeg nie uwzgledniałem jak sobie zyczyliscie 812 PLN hehe:) troche przegiołem Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-08-27 23:04:25
[...] 4 - ale pierwszy ze względu na brak wiedzy był całkowitą pomyłką) cykl kreatynowy. Narazie miałem do czynienia jedynie z mono. Trenuję od 2 lat, wiek 20. Moja przykładowa dieta z jednego dnia + suple: Po przebudzeniu: L-Glutamine – 2 kapsułki Śniadanie I Musli z owocami suszonymi – 150g Mleko 1,5% – 300ml [...]
dieta to podstawa .. bez niej efekty będą mizerne..albo nawet wcale ich nie będzie.. zajżyj do działu odżywianie tam uzyskasz pomoc w temacie żywienia.. kretke najlepiej rozpuszczać w szklance soku winogronowego.. ewentualnie CARBO, 2 łyżki miodu z wodą, 40g dextrozy na szklanke, 40g glukozy.. oczywiście samej kretki 5g. pozdr.
[...] gdyż skupiłam się na wyglądzie mojego ciała. czyli rozumiem że skupienie się na wyglądzie ciała oznacza malejące kg ? co do nóg to są one potężne bo jest tam tkanka tłuszczowa czy rozbudowane mięśnie w co wątpie bo to tylko 3 tyg ćwiczeń..... dieta jest ? bądz mądrzejsza od innych dziewcząt i nie patrz na wage bo to naprawdę nie tędy droga
hiit powinien byc ok - tez zaczynam od 5 i co tydzien dodaje 1 interwal. dieta jakos mnie nie przekonuje, ale ja jestem pod wplywem precision nutrition (10 wskazowek...) i juz mysle przez ten pryzmat - moze wiec wrzuc do odzywiania, niech sie chlopaki wypowiedza. ale na pewno nie wrzucalbym 60 g carbo po treningu na redukcji - albo w ogole bez [...]
[...] sezonowcem ani kims kto oczekuje treningu po którym odrazu sie rosnie,poprostu chce cwiczyc,rozwijac sie i wszystko robic zgłowa i przedewszystkim dobrym treningiem jak i dieta,diete mam,przestrzegam jej tylko kwestia treningu mnie martwi:(jesli ktos ma pare minut na napisanie mi czegos od siebie badz zmodyfikowania treningu byłbym [...]
Jacku- co do diety to już nie mam pytań wszystko zostało podane jak niemowlakowi .Za co dziękuje. Mam tylko pytanie jeszcze odnośnie aero. Ja widze to tak pon- trening na siłowni wtorek- aero 40 minut ( rozumiem że po skończeniu mogę już jeść bez wyraźnej przerwy pierwszy posiłek.) sroda-trening na siłowni czwartek- wolne piątek- trening na [...]
Cześć! Poczytaj sobie te linki: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html zbilansowana dieta redukcyjna, nowe spojrzenie. Twoje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wyniesie ok ~2500 kcal, więc nie widzę sensu żeby [...]
Mówiłem o KA 2500 Mega kaps, a tam masz w jednym kapsie 1250mg. kredki, więc trzeba na porcję brać conajmniej 4 kapsy i to 2-3 razy dziennie, a co do tego ile mi poszło to powiem tak: siła +10kg , masa +4kg , w bicu 1cm i wszystko zostało, zero spadków (dobra dieta zapewne hihi). Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2007-08-29 10:38:41
1)Dieta : będzie na 100% musze tylko ją sobie ułożyć zapewne dzisiaj jeszcze =)Do tego chciałbym dołozyć xpand 925 + dextroze-olimp + Białko-Olimp Whey Protein Complex 2)Starz : 6 miesięcy 3)17 lat 4)68 kg 5)176 cm 6)cel : masa 7) i 8) o co chodzi ?? nie rozumiem :D A ważna infomacja jest to ze bralem kiedys 90 tabsów metki polskiej ?? wiem [...]
Cześć. Jeśli to Twoja pierwsza dieta to jestem tego samego zdania co moj poprzednik za duża klaoyrcznośc jak na początek. Jesli chodzi o produkty w diecie to ser twarogowy chudy, mleko, jaja kurze, oliwa z oliwek, whey protein, makrela wędzona, makaron, banan są ok, reszta niekoniecznie. Zachęcam do zapoznania sie z postami podwieszonymi.
[...] i ograniczonym dostępie do siłowni , braku treningu to raczej na cudownych suplementach nie urośniesz.. żeby mięsien rósł , potrzebny jest regularny trening z obciążeniem, dobrze zbilansowana dieta, odpowiedni czas na odpoczynek i regeneracje, dopiero gdzieś na końcu jest miejsce na suplementy.. przy Twoim trybie życia, kreatyna nic Ci nie da..
[...] z przodu, bo nie widać czy to tłuszcz czy wydęcie brzucha... Jeśli zarzucisz ostre treningi, to możesz z masą spaść poniżej 60 kg, a to już będzie wyglądać kiepsko... Nie spalisz tłuszczu miejscowo, zejdzie z całego ciała. Podstawą w tym przypadku jest dieta. Ja bym dał bilans kaloryczny na 0, a do tego siłownia 2 x w tyg i interwały 2 x w tyg.
[...] ze narazie stosuje 1/2 dawki eca czyli 15/100 i cwiczy mi sie po tym bardzo fajnie. Poza tym faktycznie aeroby nie sa takie zle, po prostu moga nie byc najbardziej optymalne do spalania tluszczu, ale maja swoje zalety :) A i udalo mi sie zrzucic kilka kg przy ich pomocy. To teraz co z ta dieta? Zmieniony przez - C1chy w dniu 2007-08-29 18:05:57
Witam, pisze pozno bo czasu dzis zbytnio nie mialem. Dzien beztreningowy to zwyczjany dzien , wiec opis jest zbedny. Dieta utrzymana prawie w 100%, zabraklo mi ciemnego chleba... suple juz prawie wszystkie dzis wchloniete , jutro ruszam do boju
no wiem ze dieta to podstawa to ten ryż z białkiem to moge zjesc o 19.30 i nie bedzie weglowodanow za duzo na wieczór Nie wiem jakie jest Twoje zapotrzebowanie na węglowodany i ile ich gram spożywasz do treningu więc nie jestem w stanie odpowiedzieć na Twoje pytanie
WYBRANY ZESTAW TESTOWY -> STRONA 10 !
